Inutile de comparer votre assiette avec celle de votre voisin, vous n’avez sûrement pas les mêmes besoins ! Ceux-ci varient selon votre âge, votre sexe, votre activité, votre état de santé, le climat… Un enfant n’a pas les mêmes besoins qu’un adulte et 2 enfants du même âge non plus ! Un garçon de 10 ans mesurant 1 m 40, rugbyman, aura des besoins différents de son copain mesurant 1 m 10 et préférant imaginer les matchs dans sa tête !
Voici un moyen simple pour vous en souvenir :
Le plus simple reste d’écouter les signaux de son corps !
On a tous donné le biberon à un bébé. Avez-vous réussi à lui donner plus que sa faim ?
Un bébé sait exactement ce dont il a besoin. Il s’alimente selon sa faim ce qui parfois inquiète ses parents
parce qu’il ne mange pas tous les jours la même quantité.
Nous devrions faire de même : être à l’écoute de nos sensations de faim et de satiété.
Mangez dans le calme, dans une ambiance sereine pour être bien à l’écoute des signaux de votre corps…